A lo largo de los años, las dietas y los planes de alimentación han evolucionado mucho. En esta ocasión, brindamos información sobre el ayuno intermitente o “Intermittent fasting”, según su traducción al inglés. Esta dieta se practica desde la antigüedad, en el marco de creencias religiosas y culturales, como es el caso del ayuno durante … Leer más
Muchos deportistas recurren a los suplementos dietéticos para mejorar su rendimiento y recuperación. Este es un breve resumen sobre algunos de los suplementos más comunes. Suplementos de Aminoácidos de cadena ramificada (AACR) Durante el ejercicio de resistencia prolongado, cuando las reservas de glucógeno son bajas, los AACR son los únicos aminoácidos que los músculos esqueléticos … Leer más
Solicitamos a nuestros expertos en fitness que elaboren una lista compacta de 6 Consejos de entrenamiento, sobre lo que se debe y no se debe hacer para que cada principiante la siga. Entonces, para aquellos de ustedes que han tomado la saludable decisión de levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio, les decimos: ¡Bravo! Ha … Leer más
La forma en que empezamos el día suele influir en su desarrollo. Muchos ahora tenemos más tiempo por la mañana y podemos crear nos hábitos que nos ayuden a cuidarnos y a ser más felices. ¡Levántate con buen pie con estos sencillos consejos! Combustible para el día Como ya sabemos, el desayuno es la comida … Leer más
Prueba uno o más de estos retos durante las dos próximas semanas y comprueba los Cambios! Hacer ejercicio en casa puede hacerse aburrido pronto, sobre todo si haces la misma sesión de ejercicio cada día. Así que hemos decidido elaborar cinco Retos para Estar en Forma que revolucionarán tu plan de ejercicio, pondrán a prueba … Leer más
Actualmente se habla mucho sobre los huevos: ¿son saludables? ¿Cuántos hay que comer para no excederse? ¿Es mejor la clara o la yema? ¡Tranquilidad! Te lo explicamos todo sobre este alimento y te ponemos «a huevo» una deliciosa receta para que la pruebes. El huevo es uno de los alimentos más nutritivos y versátiles que … Leer más
Cambie su estilo de vida sedentario y comience a practicar actividad física! ¿Sabe que aproximadamente del 60% al 80% de la población mundial lleva un estilo de vida sedentario? Si eres uno de ellos, conviene recordar que se considera como uno de los factores culpables de las muertes prematuras. Quizás también sea hora de cambiar … Leer más
Entrenamiento de Zumba: diseñado para quemar grandes cantidades de grasas y calorías ¿Qué es Zumba? A mediados de la década de los noventa un Instructor de Aeróbic colombiano llamado Alberto Pérez estaba a punto de tomar una clase, cuando se dio cuenta de que había olvidado su cinta de acompañamiento musical. Improvisó con la clase … Leer más
Toda persona que quiera lograr la pérdida de peso desea un programa de cardio que le ayude a lograr este objetivo. Después de emprender este programa por un tiempo, es común que todas las personas se pregunten si ese entrenamiento es realmente efectiva para alcanzar sus objetivos. Si crees que el programa de cardio no … Leer más
A pesar del brote global de COVID-19, a todos nos supone un reto la idea de tener que quedarnos en casa Ahora que los días se alargan, el sol brilla más y la temperatura sube, lo normal sería hacer planesde actividades fuera de casa. Pero parece que esta primavera será muy diferente. A pesar del … Leer más