Trabajar desde casa puede parecer una oportunidad increíble para relajarse y tomarlo con calma. Puede despertarse más tarde, no necesita ir al trabajo y puede evitar hablar con quien no quiera.
Pero si bien todo eso puede sonar increíble, en realidad puede terminar siendo demasiado bueno para ser real.
- Salir al aire libre es realmente crucial para la vitamina D y el aire fresco.
- Hablar con la gente es bueno para nuestra salud mental.
- Y no viajar podría significar solo obtener 1,000 pasos al día.
¡Todo esto puede causar graves daños a su salud! ¿Entonces que puedes hacer? Aquí hay algunos consejos que harán una gran diferencia.
Pase tiempo al aire libre
De una forma u otra, NECESITA pasar tiempo al aire libre. Un consejo poderoso es salir al aire libre por la mañana, ya que esto también lo ayudará a ajustar su reloj corporal para garantizar un mejor sueño.
Al mismo tiempo, dar largos paseos también puede ser útil. Intente usar un rastreador de ejercicios que contará sus pasos y de esa manera le dirá si necesita hacer más ejercicio: ¡los resultados pueden ser impactantes una vez que comience a trabajar desde casa!
Protege tu sueño
Si no duerme lo suficiente, no podrá hacer ejercicio de manera óptima. Es realmente así de simple. Así que asegúrese de proteger esto e intente buscar la frase «higiene del sueño» en Google para obtener más ideas.
Separar Trabajo y Tiempo de Inactividad
Uno de los mayores peligros cuando se trabaja desde casa es que no te das ningún «tiempo libre» real. Puedes terminar siempre «medio trabajando» y nunca completamente relajado.
Para asegurarse de que esto no suceda, establezca una regla estricta de que siempre terminará el trabajo a la misma hora todos los días, y luego cúmplalo. Al mismo tiempo, apague las notificaciones de las aplicaciones relacionadas con el trabajo por la noche o use un teléfono de trabajo por separado.
Tu capacidad para trabajar se basa en la energía y la motivación. Estos son recursos finitos, lo que significa que deben reponerse.
¡Ejercicio!
Ya hemos mencionado la importancia de caminar, pero cualquier tipo de ejercicio es importante para evitar que su estilo de vida en el hogar lo supere. Intenta practicar yoga, hacer algunos movimientos funcionales o simplemente ir a trotar.
Esto no solo ayudará a prevenir problemas de salud, sino que también mejorará su energía y concentración gracias al impacto positivo que el ejercicio tiene en el cerebro.
Espero que estos consejos te sean de utilidad!
Saludos y bendiciones!
Diego Castilla