Cambie su estilo de vida sedentario y comience a practicar actividad física!
¿Sabe que aproximadamente del 60% al 80% de la población mundial lleva un estilo de vida sedentario? Si eres uno de ellos, conviene recordar que se considera como uno de los factores culpables de las muertes prematuras.
Quizás también sea hora de cambiar su estilo de vida sedentario y comenzar a incorporar actividades de ejercicio en su vida diaria. Para las personas activas, esto no es un desafío en absoluto, pero para aquellos que han estado físicamente inactivos durante años, los siguientes consejos lo ayudarán.
La mayoría de las personas, incluyéndote, siempre tienen una lista interminable de excusas para abstenerse de hacer ejercicio. Puede deberse a una agenda ocupada o falta de fondos para inscribirse como miembro del gimnasio. Lo que sea que te impida hacer ejercicio; esta guía de inicio puede ayudarle a realizar ejercicio con regularidad.
Entonces, ¿cómo puedes empezar a hacer actividad física? En realidad, hay muchas formas de hacerlo y con una pizca de creatividad puede ser divertido hacerlo.
Solo media hora .
Comenzar a incluir ejercicio en su horario diario puede ser realmente un desafío, pero siempre se puede abordar mediante un cambio gradual. Así que intente hacer ejercicio durante media hora al día. Empiece por caminar alrededor de las cuadras después de la cena o lleve a su perro a dar un paseo matutino por el parque.
Hacer ejercicio a primera hora de la mañana es la mejor opción para las personas ocupadas. Esto les ayudará a realizar un seguimiento de la rutina de ejercicios, ya que su horario a veces puede sabotear su horario de entrenamiento por la noche.
Actividades de fin de semana .
El fin de semana puede brindarle suficiente tiempo para realizar actividades físicas más rigurosas. Significa quemar más calorías. Puede intentar organizar con amigos o familias una caminata, montañismo, voleibol de playa, natación o una competencia de mini maratón comunitaria.
Hay muchas opciones para actividades de fin de semana atractivas físicamente. Lo más importante es que te unas y te involucres.
Aprenda nuevos deportes .
Quizás sea un enfoque clásico, pero lo ayuda a mantenerse motivado para volverse físicamente activo. Si no tiene un presupuesto para inscribirse en las clases, pregúntele a sus amigos y colegas. Busque amigos que jueguen tenis o sepan esquiar y pídales que le enseñen.
Deshazte de los ayudantes domésticos .
Hacer las tareas del hogar es una excelente forma de ejercicio. Limpiar las paredes, barrer los pisos, restregar los azulejos del baño, cambiar las cortinas y más pueden ser buenas actividades de estiramiento corporal.
No solo sudas por hacer las tareas del hogar, también ahorras dinero.
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Por último, es importante recordar que el ejercicio puede hacer maravillas en su cuerpo. Sus beneficios para la salud son indiscutibles, ya que está comprobado por los hechos y probado por el tiempo.
¡Así que cambie su estilo de vida sedentario ahora y viva más tiempo!
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