Nuevo entrenamiento de yoga
Estirando tu camino hacia la salud
¿Qué puedes cosechar de practicar el arte centenario del yoga? Nada más y nada menos que un cuerpo sano, flexible y sexy que pondrá celosos a todos los que te rodean.
Si tienes la necesidad de saber más sobre lo que un entrenamiento de yoga te puede dar, pero no sabes por dónde empezar, ¡no busques más! Este artículo seguramente lo llenará de información sobre qué es un entrenamiento de yoga y cómo puede ayudarlo.
¿Por qué elegir yoga?
Los beneficios para la salud de practicar yoga no son nuevos para nadie. Se ha demostrado durante mucho tiempo que el yoga le da a sus practicantes un cuerpo fuerte y bien tonificado.
Pero a diferencia del entrenamiento de fuerza, cuando se practica con cuidado y correctamente, el yoga nunca deja atrás una parte del cuerpo rezagada. Mejora cada centímetro de su cuerpo de forma natural y uniforme.
Además de eso, un entrenamiento de yoga es una vía perfecta para mejorar su enfoque, eliminar el estrés de su cuerpo e incluso perder peso.
Una gran combinación para cada entrenamiento
El yoga no es una disciplina egocéntrica. Funciona muy bien con otros programas de ejercicio e incluso puede duplicar los resultados que potencialmente puede obtener de ellos.
Por ejemplo, el yoga puede ser una forma efectiva de estirar los músculos trabajados después de una sesión de levantamiento de pesas. Es una excelente manera de liberar la tensión acumulada en los músculos que puede comprometer enormemente su movilidad.
Además, un entrenamiento de yoga puede mejorar la flexibilidad de los músculos, haciéndolos menos propensos a sufrir lesiones.
Los corredores y maratonistas también pueden beneficiarse enormemente del yoga. Los estiramientos que impone el yoga tienen la capacidad de tonificar los músculos mientras lubrican las articulaciones.
Dado que la salud de las articulaciones y el buen tono muscular son dos determinantes importantes del rendimiento de los corredores, al practicar yoga, los corredores pueden estar seguros de que sus músculos y articulaciones siempre se mantienen en condiciones óptimas.
Beneficios para la salud del yoga
Un entrenamiento de yoga es tan completo que sus beneficios no solo cubren la salud física sino también la salud mental. En primer lugar, los estiramientos de yoga son grandes maneras de conducir la sangre a todos los rincones de su cuerpo.
Debido a esto, un entrenamiento de yoga puede considerarse como una gran ayuda en el intento del cuerpo de desintoxicar los desechos metabólicos liberados por cada célula de su cuerpo.
Por otro lado, el yoga está ganando lentamente una reputación en el campo de la medicina como una forma de combatir el dolor y sin la necesidad de medicamentos sintéticos.
Por otra parte, el yoga se utiliza ahora en el manejo de ciertas condiciones físicas y psicológicas como el insomnio y la ansiedad.
Recientemente, se ha agregado otro beneficio a la larga lista de beneficios para la salud del yoga.
Aunque los indúes conocen desde hace tiempo el concepto de yoga para bajar de peso, fue recientemente que los entrenadores personales de todo el mundo integraron lentamente el concepto de yoga en sus diversos programas de pérdida de peso.
Descubrieron que el yoga tiene la capacidad de aumentar efectivamente la frecuencia cardíaca, lo que a su vez provoca un aumento de la tasa metabólica.
Las subdisciplinas del yoga que se ajustan a este propósito son: ashtanga yoga, power yoga y hot yoga.
Hoy sabemos que el Yoga, sumado a una alimentación saludable y a un excelente programa de control de peso como brindamos en el Reto de 21 Días, es efectivo para colaborar en tu meta de lograr una Vida Activa y Saludable.
Aunque hay muchos beneficios que un entrenamiento de yoga puede brindarle, hay algunas precauciones que debe tener en cuenta antes de practicar el arte antiguo.
Si tiene sobrepeso o padece alguna afección médica conocida, es mejor que consulte primero a su médico.
También es imprescindible que le informe a su instructor sobre cualquier problema de salud preexistente para que pueda diseñar un programa personalizado que se adapte a su estado de salud.
Saludos y bendiciones!
Mariela y Diego