Entrenamiento de Zumba: diseñado para quemar grandes cantidades de grasas y calorías
¿Qué es Zumba?
A mediados de la década de los noventa un Instructor de Aeróbic colombiano llamado Alberto Pérez estaba a punto de tomar una clase, cuando se dio cuenta de que había olvidado su cinta de acompañamiento musical.
Improvisó con la clase usando una cinta de música latina alegre y nació la idea de Zumba.
En 2001, Zumba Fitness se lanzó como un programa de baile y acondicionamiento físico altamente enérgico basado en estilos de baile latino y bailado con una banda sonora musical internacional de alto ritmo.
En lugar del método tradicional de aeróbicos de hacer repeticiones de la música, Zumba se trata de moverse al ritmo de la música.
Los beneficios para la salud del entrenamiento de Zumba
El entrenamiento de calorías de Zumba es un tipo de programa de baile y fitness que se basa en la salsa y algunos otros movimientos de baile latino.
Se realiza utilizando ritmos musicales latinos y de otro tipo y está diseñado para permitir que personas de cualquier experiencia de baile y nivel de condición física disfruten de un entrenamiento de baile increíble.
Si desea un entrenamiento de baile emocionante lleno de sentimientos agradables y diversión de fiesta, Zumba es la mejor opción como entrenamiento de fitness grupal para lograr sus objetivos de fitness.
Quema de grasas y calorías
El entrenamiento de Zumba está diseñado para quemar una gran cantidad de calorías a través de la actividad aeróbica realizada teniendo en cuenta el entrenamiento por intervalos.
La cantidad de calorías quemadas en una sesión de Zumba habitual será equivalente a la velocidad de tus movimientos de baile, como el de jitterbug, disco o salsa.
Pero también hay algunos otros factores que afectan la cantidad de calorías quemadas, como el estado físico, el sexo, el peso y otros factores físicos comunes de la persona.
Para la mayoría de las personas, pueden quemar hasta 400 a 600 calorías en solo una clase de una hora.
Con las sesiones diseñadas para proporcionar diferentes intensidades tanto en el tipo de movimientos como en la velocidad de la música, las personas pueden maximizar el uso de energía para los beneficios de quemar grasa.
Los movimientos de fitness también están asociados dentro de los bailes de Zumba, por lo que no es sorprendente que realice sentadillas seguidas de saltos pliométricos o flexiones en la pared mientras realiza los movimientos de baile.
Entrenamiento de cuerpo entero
El entrenamiento de Zumba es tanto un entrenamiento de fitness como de baile. Aparte de sus beneficios para la salud, especialmente para el corazón, Zumba ofrece un entrenamiento de cuerpo completo.
Desde movimientos de hombros y cabeza que calientan la parte superior del cuerpo y aflojan el cuello, hasta movimientos de pies que estiran y fortalecen los tobillos y las pantorrillas, este entrenamiento físico le permite a la persona usar cada articulación y músculo.
Incluso los principiantes tendrán una sensación posterior al entrenamiento el día después de la sesión de Zumba.
Al igual que otras sesiones de ejercicios de baile, el baile latino se concentra en los abdominales y las caderas. Sentirá que le duelen las caderas y los muslos al día siguiente de la sesión.
Además, Zumba también presta atención a la flexibilidad porque los calentamientos y enfriamientos son una parte estándar de una sesión de Zumba.
Zumba para todos
Debido a la popularidad de Zumba, los estudios y gimnasios de todo el mundo ofrecen Aqua-Zumba en piscinas, Zumba para niños, Zumba Gold para personas mayores y, por supuesto, la sesión regular de Zumba.
Debido al hecho de que el Zumba se basa en la danza y la música, sirve como un lenguaje universal que pueden entender las personas de todos los países. A los principiantes se les puede enseñar con pasos a pequeña escala antes de pasar a sesiones de baile más largas.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, los nuevos participantes pueden simplemente asistir a una clase y seguir al capacitador.
Los entrenadores de Zumba están capacitados para enseñar poco con el uso de palabras, en cambio, usan movimientos de las manos o incluso de todo el cuerpo para determinar qué pasos seguirán.
Y así, con esto, la sesión fluye sin problemas y los pasos son fáciles de seguir.
Entonces, si eres de los que les resulta aburrido hacer otros entrenamientos aeróbicos y estás buscando algo nuevo, ¿por qué no pruebas el entrenamiento de calorías Zumba?
Le permitirá hacer ejercicio y, al mismo tiempo, tener una sensación de disfrute, emoción y diversión de fiesta.
Le ayudará a quemar cantidades importantes de calorías, por lo tanto; te permitirá eliminar ese peso no deseado.
Seguramente pasarás un rato agradable haciendo el entrenamiento de Zumba, ya que no es solo un entrenamiento de fitness típico, sino que también está diseñado para divertirte y, al mismo tiempo, proporciona varios beneficios para la salud.
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